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27.11.2021

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练习组数也是根据训练目标而定。对于肌肉力量训练应该选择4～8组；肌肉力量和体积训练以3～6组为宜；肌肉耐力训练应设定为2～4组。在每组练习之间要有休息间歇。本章学习重点 1、掌握肌肉力量和耐力的定义，列举和肌肉力量有关的因素。柔道运动力量训练浅析中图分类号：g886 文献标识：a 文章编号：1009-9328 （2012）03-000-01 摘要文章从柔道运动过程中的肌群分析出发，从最大力量、快速力量和力量耐力三个力量举训练计划的介绍 5人阅读|次下载. 力量举训练计划的介绍。力量举训练计划的介绍很多女孩子啊在路上看到很壮，手肌肉非常大的男生肯定都会尖叫的，但是大家知道吗，手臂上的肌肉，男生们也要锻炼很久很辛苦的，他们往往要制定一套训练计划。韦德健美原则_生活休闲 1777人阅读|35次下载. 韦德健美原则_生活休闲。韦德健美原则一、初级水平训练原则 1.渐增超负荷训练原则使肌肉逐渐增加负荷，并让肌肉受到更强烈的训练是增强任何身体素质（力量，肌肉围度，耐久力等）的基础。健美训练方法 8人阅读|次下载. 健美训练方法。（一）确立达到锻炼的理想目标 ? 树立正确的信念 ? 掌握准确的技术动作和采用科学的训练方法 ? 制订切合实际的年、阶段、周、课训练计划（二）提高训练效果的精神因素 ? 养成一个良好的心《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》是一本独一无二的运动健身综合指南，全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导，并针对49种运动制订了日常训练计划。

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